筋膜リリースダイエット

生理でお休みしてたダイエットも月曜日から再開しました。

今回は【筋膜リリースダイエット】にチャレンジします！

◾筋膜リリースとは

筋膜が固くなっているところの制限を解除して、解放していくことを筋膜リリースという。
筋膜をリリースすることによって、固くなっていた部分の筋肉が動きやすくなり筋力が回復すると、全身の代謝が上がりダイエットに繋がります。

直接的なダイエット効果がある訳ではありませんが、代謝が上がると言うことなので気長に続けて行こうと思います！

と言うことで、早速筋膜リリースローラーを購入しました。

【La-VIE(ラヴィ) ストレッチローラー こりほぐしローラー やわらかめ】

固めもありましたが、筋膜が固いとローラーをあてると痛いと言うことなのでやわらかめにしました！

YouTubeで筋膜リリースの動画を見ながらコロコロ・・・

ゴリゴリと固い場所は激痛Σ(￣ロ￣lll)
場所によっては痛気持ちいい所もありました♪

下半身やお腹など、たくさん動画があるので色々な動画を見ながら頑張ってます！

私が実行している動画がコレ⬇️

【下半身痩せ】フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分【脚を細くする方法】

ローラーでできるお腹の筋膜リリース

La-VIE(ラヴィ) ストレッチローラー

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筋膜リリースの後は水分補給が大事と言うことなので、必ずコップ1杯のお水を飲んでます。

筋膜リリースだけではなかなか痩せないと思うので食事にも気を付けながらダイエット頑張ります(*´∇｀)ﾉ